Самооцінка Практичне керівництво з розвитку впевненості в собі Гленн Ширальди

Про книгу

Самоповага і висока самооцінка, звичайно, не єдине, що дає нам щастя, але це — одні з найбільш важливих речей. Самооцінка впливає на все, що ми робимо. Важливо, щоб вона спиралася не на зовнішні обставини, а на наш внутрішній стан.

Низька самооцінка не залежить від положення в суспільстві або походження — люди будь-якого віку, походження та соціального стану можуть зіткнутися з цим явищем. Хороша новина в тому, що над підвищенням самооцінки можна працювати. Її формування та розвиток, як обробіток саду, вимагає цілеспрямованих, послідовних зусиль.

У цій книзі — покрокова програма розвитку самооцінки. На її виконання вам знадобиться близько півгодини в день протягом 150 днів. Чи варто вкладатися в це? Повірте, мало що в житті може виявитися настільки корисним.

Ця книга допоможе вам:

• Побороти сумніви в собі

• Позбутися руйнівних думок

• Зрозуміти і визнати свої сильні сторони

• Перестати критикувати себе

• Визнати свою цінність

• Культивувати вдячність власного тіла

• Звільнити потенціал, щоб досягати поставлених цілей

• Зцілити свою внутрішню природу і піклуватися про неї

• Практикуватися в прощенні

• Розвинути здатність до самосостраданию

Фішки книги

• Збірник ефективних практичних стратегій для підвищення самооцінки

• Багато тестів і вправ

• Оновлене і доповнене видання бестселера, враховує досягнення психології останніх років

Для кого книга

Для всіх, хто страждає від заниженої самооцінки і хотів би зміцнити впевненість у собі.

Для батьків, які зіткнулися з проблемою низької самооцінки у дітей різного віку, в тому числі підлітків, і хочуть допомогти їм впоратися з цією ситуацією.

Книга буде корисна тим, хто перебуває на терапії (в якості додаткових матеріалів), а також психологам і психотерапевтам для роботи з клієнтами.

Від автора

Програма, яку ви ось-ось почнете проходити, — основна частина розробленого мною курсу «Стрес і здоровий дух», який я викладав в університеті штату меріленд. Як показали результати, він дуже ефективно підвищує самооцінку, при цьому зменшуються симптоми депресії, тривожність і ворожість у людей у віці від 18 до 68 років. Хоча викладені в книзі принципи і навички адресовані дорослим, вони підходять і підліткам, а в спрощеному вигляді і дітям.