Перфекціонізм. Робочий зошит для підлітків. Вправи для зниження тривоги та досягнення результату. Добош

Звільніться від прагнення до досконалості!

“Цей посібник, що містить прості для розуміння вправи, допоможе підліткам змінити ставлення до себе, щоб зробити своє життя більш здоровим та продуктивним”. — Крістін Нефф, д-р філософії, автор книги "Самопочуття"

Вправи для зниження тривоги та досягнення результату

• Позбавтеся звички прокрастинувати
• Зменшіть самокритику
• Навчіться ставити перед собою реалістичні цілі

Вивчивши цю книгу, ви отримаєте чітке уявлення про те, що таке перфекціонізм та як ним керувати. Ви навчитеся розпізнавати свій критичний внутрішній голос і реагувати на нього, перестанете порівнювати себе з іншими, визнаєте, що помилки неминучі, і оволодієте необхідними навичками для боротьби з негативною поведінкою, як-от хронічна прокрастинація. Якщо перфекціонізм заважає вам жити, то завдяки вправам і порадам, наведеним у цій книзі, ви позбавитеся потягу до досконалості і навчитеся справлятися з повсякденними труднощами здоровим способом!

Ви пред'являєте неймовірно високі вимоги до себе та інших людей? Вам стає погано, коли ви робите помилку? Швидше за все, ви перфекціоніст. У підлітковому віці прагнення досягти успіху у навчанні, перемогти у спорті чи стати найпопулярнішим серед друзів та однолітків буває дуже сильним.

І хоча перфекціонізм часто вважається позитивною рисою, він також може спричиняти почуття тривоги, занижену самооцінку і навіть депресію. Як можна відрізнити здоровий перфекціонізм від хворого?

У цій книзі ви отримаєте чітке уявлення про те, що таке перфекціонізм та як ним керувати. Ви навчитеся розпізнавати свій критичний внутрішній голос і реагувати на нього, перестанете порівнювати себе з іншими, визнаєте, що помилки неминучі, і оволодієте необхідними навичками для боротьби з негативною поведінкою, як-от хронічна прокрастинація. Якщо перфекціонізм заважає жити, то завдяки вправам і порадам, наведеним у цій книзі, ви позбавитеся потягу до досконалості і навчитеся справлятися з повсякденними труднощами здоровим способом!

ПРО АВТОРА:

Енн Марі Добош — психотерапевт і спеціаліст у галузі психічного здоров'я в ReachOut USA. Вона працювала редактором журналу Ms. Magazine, в якому особлива увага приділялася питанням, що стосуються підлітків та молодих людей.