Терапія, сфокусована на співчутті, керувати гнівом. Рассел Л. Кільц

Співчуття набагато могутніше гніву!

Ця книга буде корисною всім, хто цікавиться питанням управління гнівом. Люди, які зазнають складнощів для того, щоб взяти гнів під контроль, їхні родичі та друзі, психологи, які працюють із подібними клієнтами, — кожен знайде для себе відповідь на питання про те, як навчитися управляти гнівом.

Вчинки, вчинені під впливом гніву, нерідко стають причиною безлічі проблем у відносинах та в житті багатьох людей. Саме тому кожній людині дуже важливо навчитися керувати гнівом.

У книзі описана одна з найбільш дієвих методик управління гнівом, розроблена британським психологом, професором Полом Гілбертом, — терапія, сфокусована на співчутті (CFT).

Терапія, сфокусована на співчутті, вчить, як можна керувати складними емоціями, не уникаючи і не пригнічуючи їх. Багато практичних завдань, заснованих на тисячолітніх буддистських практиках, допоможуть відразу ж поринути у навчання управлінню гнівом у міру читання книги.

Кожна людина іноді відчуває гнів — значення має лише те, як він справляється з цим почуттям. Гнів — одна з тих емоцій, з якими найважче впоратися. Поведінка людини, охопленого гнівом, часто створює великі труднощі у відносинах та у житті в цілому. У цій книзі розповідається про те, як навчитися брати відповідальність за свій гнів та своє життя, виховуючи в собі нову силу – співчуття.

Навички та техніки, які застосовуються в CFT — терапії, сфокусованій на співчутті, — допомагають змінити звичну гнівну поведінку, набути контролю над емоціями та покращити стосунки з оточуючими.

Принципи співчуття, описані у книзі, допомагають:

• змінити спосіб мислення з продиктованого можливими погрозами на співчутливий;
• замінити гнівні реакції упевненими відповідями;
• покращити взаємовідносини з друзями, колегами та іншими значущими людьми;
• розвинути самоспівчуття у міру навчання та роботи над собою.

Рассел Л. Кольц – д-р філософії, клінічний психолог та професор Університету Східного Вашингтона в Спокані, шт. Вашингтон працював з великою кількістю пацієнтів, які мали різні проблеми з гнівом.