Когнітивно-поведінкова терапія тривоги. Покрокова програма

Коли тривожні почуття виходять з-під контролю, вони можуть позбавити енергії і перешкодити жити тим життям, який ви хочете. Психолог Вільям Кнаус навчить вас розпізнавати тригери занепокоєння і допоможе розвинути навички запобігання негативних думок.

В основі запропонованої автором програми – два потужних і довели свою ефективність підходу до лікування тривоги: раціонально-емоційно-поведінкова терапія (РЕПТ) і когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Описані техніки «відшліфовані» автором за сорок п'ять років клінічної практики та адаптовані для саморегуляції емоційного стану та самодопомоги.

Ви дізнаєтеся, як...

• змусити замовкнути ірраціональні думки, що запускають тривогу;

• створити особистий план подолання надмірного страху та занепокоєння;

• послабити перфекціонізм і підвищити впевненість;

• освоїти техніки самозаспокоєння при виникненні паніки;

• навчитися закріплювати свої успіхи.

Ви звільнитеся від помисливості, більше не будете вдаватися до «катастрофизации» проблем і знайдете психологічну стійкість, щоб отримувати задоволення від кожного прожитого дня.